mandag den 30. januar 2012

Sclerose og søvnproblemer

Mange med sclerose kender til problemet med søvnproblemer, og det er rigtig vigtigt at man får en god nattesøvn, specielt når man har en kronisk sygdom.

Her vil jeg komme med nogle tips til hvad man kan gøre for at få en god nats søvn.

Slap af om aftenen inden du går i seng. Forsøg ikke at tænke på dagens problemer eller bekymre dig om morgendagens gøremål.

Gå i seng, når du er træt. Prøv at være konsekvent med hvornår du går i seng.

Forbered dig på sengen ved at tage behageligt nattøj på, justere din seng dine puder i en behagelig stilling, slukke lyset, regulere temperaturen i dit soveværelse, og læg dig komfortabelt i din seng.

Hvis du ikke kan falde i søvn efter 10-15 minutter - Så stå op. Du må ikke ligge i sengen og se på uret eller tælle får.

Min meditationslærer fortalte mig at man kunne vælge at ligge i sin seng, tæller til 10, når du når 10 starter du forfra, hvis du ikke er faldet i søvn indenfor ca 15 - 20 minutter, så stå op. Det virker, har prøvet.

Find noget at gøre der er afslappende for dig, såsom at lytte til afslappende musik, læser eller skriver et brev til en ven.

Lad være med at se tv, der er en passiv aktivitet der ofte viser dårligdom der gør en trist eller sætter hjernen på overarbejde. Husk at din seng er der du skal sove ikke lægge og vende og dreje dig. Gå tilbage til sengen, når du føler dig træt.

Prøv også at holde dig til følgende forslag.

Undgå at sove efter kl 15.00.

Lad være med at drikke koffein inden for fire til seks timers inen sengetid

Du må ikke ryge eller bruge nikotinprodukter tæt på sengetid eller i løbet af natten.

Drik ikke alkoholholdige drikkevarer inden for fire til seks timers inden sengetid.

Hvis du skal op på toilet om natten, så forsøg at drik mindre om aftenen.
Det er stadig vigtigt at drikke den anbefalede mængde af væske i løbet af dagen.

Gå på toilettet umiddelbart før du går i seng.

Gå ikke gå sulten i seng eller lige efter et tungt måltid. Hvis du er sulten, spis en let snack eller drik et glas varm mælk.

Motionere regelmæssigt, helst i løbet af dagen. Undgå kraftig motion tre timer før sengetid.

Sæt din alarm til at ringe på samme tid hver dag, selv på dage, hvor du er fri fra arbejde og i weekenderne.

søndag den 29. januar 2012

Fodboldkamp

Vækkeuret ringede imorges klokken 6.00, gab jeg overvejede seriøst at vende mig om på den anden side og sove videre. Men Vera var begyndt at grynte og ja så kunne jeg ligeså godt stå op, vi skulle være i Lemvig kl 8.00 hvor Martin skulle til fodboldstævne.

Nå men jeg kom op og fik lavet havregrød til os alle, en fantastisk måde at starte dagen på, mit havregrød var uden sukker og smør. Det kan jeg altså godt savne til tider, men skidt, man vænner sig til smagen. Og så fik jeg et stort glas vand med citron, det har jeg skrevet om tidligere at det skulle give super energi, og jeg fik faktisk energi.

Lige da vi skulle til og ud af døren og det kræver altså noget at få gjort 3 børn i aldren 0-7 år klar kunne vi ikke finde dankortet. Nå men tiden var knap og vi måtte afsted uden, for helved jeg var træt af det, men vi kunne heller ikke komme forsent.

Vi ankom til lemvig kl 07.55, så vi nåede det til tiden, hvor Martins hold skulle spille den første kamp. De var vildt gode dem de skulle spille imod og vi var meget taknemmelige for at den endte uafgjort.

Jeg så desværre ikke de 3 næste kampe da Vera skulle ammes og Laura synes faktisk ikke at det er specielt hyggeligt at se fodbold. Så vi gik op i cafeteriaen og så lidt fjernsyn og spiste rundstykker (jeg fik ingen).

Martin kom grædende op til mig de havde vundet de 2 første kampe og tabt semifinalen, og dommeren var så dum, mente Martin. Jeg fik trøstet så godt jeg kunne og sagde at nu skulle han fokusere på næste kamp om bronze.
Jeg gik ned og så den sidste kamp som de heldigvis vandt 3-0, så jeg var stolt.

Nå men Laura skulle videre til tøsehygge hos en veninde fra børnehaven så programmet var stramt.

Men nu sidder vi endelig alle rundt om fjernsynet og hepper på de danske drenge, vi krydser finger og håber de vinder :-)

Martin vinder bronze

lørdag den 28. januar 2012

Start din dag med vand og citron


Når det kommer til MS-kost ændringer, er der meget man selv kan gøre.

Hvis man ønsker at øge ens energi-niveau i forhold til Multipel Sclerose, er det ofte de forkerte typer af fødevarer eller drikkevarer vi forbruger i et forsøg på at øge vores energi-niveauer og det skaber flere problemer end de rent faktisk løser.

Men det kunne være værd at overveje, at rent vand og friskpresset citron er en af de mest velafprøvede energi boostere man kan give sin krop.

De fleste mennesker er afhængige af koffeinholdige drikke som kaffe for at få vækket kroppen op om morgenen. 

Disse drikke producere hurtig energi, men den form for energi er utrolig dårlig for vores krop.

Vand med citron producerer ren energi og giver kroppen ekstraordinære energi og mental klarhed.
Så fra imorgen vil jeg altid have en kande vand med citroner i køleskabet og se om det kan give mig ekstra energi og et klart hoved :-)

fredag den 27. januar 2012

Gingko biloba - Hjælper sclerose patienter?

Ginkgo biloba kan være til nytte ved problemer såsom lettere hukommelsesbesvær, dårlig koncentration, glemsomhed, svimmelhed og træthed. Vi taler altså ikke om demens eller senilitet, men derimod om, hvad man i folkemunde kalder 'forkalkning'. Ginkgo biloba stimulerer hjernens blodkredsløb.

Jeg har læst at man som sclerose patient kan have gavn af at spise Gingko Biloba, da det kan hjælpe med ens kognitive problemer, så det er helt klart et forsøg værd.

onsdag den 25. januar 2012

Magnet armbånd

Jeg fik denne skønne magnet armbånd af min dejlige mand, den er købt igennem min venindes svigerinde og allerede nu fornemmer jeg en positiv virkning. Jeg er ikke længere oppe og tisse om natten, det er skønt og giver en meget bedre nattesøvn.

Et magnet armbånd kan fjerne difuse smerter, give bedre nattesøvn, hvilket er svært da jeg har en lille pus der nok skal holde mig vågen. Men jeg fornemmer at jeg har fået det bedre og når jeg får lov til at sove, er min søvn blevet dybere og jeg føler mig mere udhvilet.

Så jeg kun sige til andre at hvis man har nogle ubalancer i sin krop kunne det afhjælpes med et  magnet armbånd.

tirsdag den 24. januar 2012

"Hvad fejler du i grunden?"



Bogen er skrevet af læge og sundhedskonsulent Carsten Vagn-Hansen, tidligere kendt som ´Radiodoktoren´, på baggrund af en livslang erfaring, der har lært ham, at Vorherre, tiden og naturen er de tre store læger.

Idag kan vi slå alle mulige og umulige sygdomme op på nettet, der er faktisk ikke den sygdom vi ikke kan få. Er det en fordel eller en ulempe, er vi blevet en flok hypokonder eller sker der simpelthen for lidt i vores liv, så for spændigens skyld "opfinder" vi sygdomme.

Jeg spørger nogle gange mig selv, for jeg er syg, jeg har sclerose, jeg behøves ikke at "opfinde" en sygdom, den er min skygge og vi følges afsted på livets landevej. Men hvad er egentlig værst, at have en sygdom, nåhhh ja sådan er det eller gå hele livet og være bange for at få en sygdom.

Se det er et spændende spørgsmål, for prøv at forestille dig at du hele livet har været bange for at blive syg, og pludselig får du en sygdom, vil man så ikke ærger sig over ikke at have nyt livet mens man få rask, og hvorfor er vi så bange for sygdom og død, når det næsten er det eneste der er sikkert her i livet.

Radiodoktoren har skrevet en bog: Hvad fejler du i grunden? og den bog vil jeg faktisk rigtig gerne have og så kender jeg lige et par stykker der skal have den i gave, da jeg er sikker på den vil kunne hjælpe dem rigtig meget.

Han skriver: - Den største misforståelse er, at vi hele tiden vil behandle symptomer og sygdom. I stedet skal du overveje, hvor årsagen til din sygdom skal findes. Er du blevet mere stresset? Får du tilstrækkeligt med frisk luft, lys, vand og sund mad, og har du et godt forhold til dig selv, din familie og dine venner? Sygdom er ofte resultatet af en negativ påvirkning af den ene eller anden art. Det er kroppens måde at sige fra på.

Han nævner at 95% af alle sygdomme og symptomer forsvinder efter 14 dage. Så måske skulle man vente med at ringe til lægen fordi man en morgen vågner og er lidt sløj.

I bogen gennemgår Carsten Vagn-Hansen helbredsrelaterede emner som kost, fedt, vitaminer, mineraler, sygdomme, hormoner, immunforsvar, sindet, hjernen, hjertet og kredsløbet, stofskiftet og nervesystemet. Han vil gerne lære os at bruge lægen rigtigt. Dette gøres blandt andet ved at se tiden an et par uger, før du bestiller tid hos lægen - med mindre du da lider af lammelser, brystsmerter, eller andre meget alarmerende symptomer på sygdom. En venten vil ofte resultere i, at symptomerne går i sig selv, og du slipper dermed for unødvendig medikamenter. Du bliver måske samtidig klogere på årsagerne til symtomerne og hvordan du undgår dem fremover på en sund og naturlig måde.

"Hvad fejler du i grunden?" byder på mange timers tankevækkende læsning. De fleste kan nikke genkendende til, at sygdomme ofte kommer i halen på perioder, hvor man har sjusket med sig selv. Når man har spist usundt, motioneret for lidt eller ladet sig pine af bekymringer og stress. kvitterer kroppen ofte med en luftvejsinfektion, et maveonde eller en virus.

Bogen kommer med gode og brugbare råd som er overraskende enkle. Hovedpine skyldes ofte for lidt væske. Vi burde alle drikke omkring halvanden til 2 liter vand om dagen. Spændinger i nakken kan kureres med et varmt omslag. Migræne kan hjælpes med fiskeolie og folinsyre. Det ville være godt for os mindst 2 gange om dagen at anstrenge sig så meget at man fik pulsen op, hjertebanken og åndenød.
Ømhed i de øvrige muskler kan oftes arbejdes væk, eller et tilskud af D3-vitamin kan hjælpe processen på vej. Døjer du med muskelspændinger og - kramper, kan di kureres med et tilskud af magnesium.

Travlhed må ikke udvikle sig til stress, og stress må ikke udvikle sig til mavesår og hjerte karsygdomme. Stress bekæmpes mest effektivt ved simpel planlægning. Man skal planlægge sine opgaver og løse dem en for en, uden at tænke på alle de opgaver der ligger og venter. Når arbejdsdagen er over, gælder det om at stoppe 10 minutter før i istedet for at ræse ud af døren. Brug tiden på at lave en hurtig status oppe i hovedet. Glæd dig over det du nåede, i stedet for at lade dig bekymre om det, du ikke nåede. Tag i bogstaveligste forstand et par dybe indåndninger og bered dig på hjemturen, så du hele tiden kan være i nuet, i stedet for hjernen banker derudad med bekymringer om alt det arbejde, der ligger og venter.

Ved vinterdepression kan man købe særlige lamper, der efterligner solen lys.

90 % af alle vinterdepressioner skyldes mangel på lys, men også daglig motion ude i naturen og rigelige mængder omega-3 fedtsyrer fra fed fisk og fiskeolier har en gavnlig effekt på depressioner.

Sygdommen kommer ikke bare ud af det blå. De udvikles fra små daglige forsyndelser mod naturen. Når for mange synder har samlet sig, kommer sygdommen

Det er helt sikkert en bog jeg skal eje, ingen tvivl :-)

mandag den 23. januar 2012

Sygdom gå væk

Så har man lige været syg igen igen, det er simpelthen utroligt. Ud af 5 uger har jeg nok været rask 1 uge, det er ligesom en skrue uden ende. Men lige i det her øjeblik har jeg det faktisk okay, prinsessen ligger i vuggen og sover. Jeg mærker min krop har det faktisk okay og nej jeg GIDER ikke at give sclerosen skylden for alt dårligdom i mit liv. Nogle gange er man syg ligesom andre raske menneker, uden det er sclerosen.

Det skønne der er sket idag er at posten lige har været på besøg med en masse vitaminer til mig..... Skøøøønt :-)



Det kostede mig så knap 1100 kr at få den portion, men det er de OmniKrill der er dyre. I butikker koster 150 stk 399,- jeg købte dem på nettet til 339,- hos http://www.jala-helsekost.dk/ og fri fragt :-) Så fik jeg D-pearls uden beregning og 10 stk OmniKrill med gratis, og et helseblad. En FANTASTISK service.

Nu skriver jeg det lige igen OmniKrill var årets helseprodukt 2011.

OmniKrill er det første præparat i Danmark med denne nye generation af Omega-3-fedtsyrer. Olien er den ægte, originale NKO krill-olie, der optages bedst af alle Krill-olier, og som fra naturens hånd bærer denne helt nye type Omega-3 i sig samt et kraftigt antioxidant.

Gevinsten ved Omega-3 fosfolipider er bl.a., at kroppen optager og udnytter disse langt hurtigere end Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolier. Det sker som følger af det faktum, at cellerne, som skal modtage og anvende Omega-3, består af op til 80 % fosfolipider. Studier bekræfter, at den NKO Krill-olie, Biosym anvender i OmniKrill, optages op til 50 % bedre end almindelige fiskeolier og også bedre end andre krill-olier.

Olien i OmniKrill serveres i en kapsel fremstillet af fisk, da denne "naturlige" indpakning er det optimale, logiske valg til et præparat af marin oprindelse.

Så nu håber jeg at jeg snart er ovenpå igen.

torsdag den 12. januar 2012

Vitaminer og lange gåture

Imorgen er det 4 uger siden jeg fødte, jeg ammer fuldt ud og har det rigtig godt. Jeg har haft smerter i mit højre ben, noget jeg har døjet rigtig meget med. Men efter at jeg er startet på at spise hørfrøolie morgen og aften er de altså væk igen. Om det er olien eller tankens kraft det aner jeg ikke, men jeg nyder at være smertefri, så jeg fortsætter med olien.

Jeg er begyndt at spise OmniKrill, som jeg har blogget om tidligere der er blevet kåret til årets helseprodukt. Men så spiser jeg faktisk heller ikke andre fisketabletter. Men jeg skal igang med at spise en skefuld levertran hver morgen, da der er masse af D-Vitaminer i det. Jeg spiser godt nok 2 D-Vitaminer 1 morgen og 1 aften, samt en kalktablet med D-vitamin. Men jeg spiser ekstra D-Vitaminer om vinteren.

Nu går jeg og overvejer om jeg skal begynde at tage solarium 1 gang i ugen, for at få D-Vitamin via huden. Jeg har hørt fra flere sclerosepatienter at de har haft en rigtig positiv oplevelse ved at tage solarium og det har givet ro i sygdommen. På den anden side er jeg også hundeangst for modermærkekræft så jeg går i øjeblikket og overvejer. Men alting er et valg og nogle gange skal man vel bare leve i nuet og lade være med at have alle de der katastrofetanker.

Jeg går ca 6-7 km hver dag nogle gange flere, det er vigtigt for mig at holde mig igang, og jeg må først begynde at svømme efter 8 uger undersøgelsen hos egen læge. Men puha hvor er jeg øm nogle gange når jeg kommer hjem, så kan jeg da mærke at jeg har ben ( er det mon godt eller skidt). Men barnevognen bliver luftet og det samme gør jeg, så det er ren win win :-)

Mine spasmer jeg havde inden graviditeten er ikke kommet tilbage, jeg døjede meget med at det hele spjættede på mig når jeg næsten var faldet i søvn. Det var meget ubehageligt og jeg håber aldrig det kommer tilbage.

onsdag den 11. januar 2012

Nu kommer mit overskud tilbage

Puha det har været en hård begyndelse, altså for mig at blive mor igen igen :-) Men her kommer min fødselsberetning.

Jeg fødte den 16 december kl 9.35 den dejligste pige på 54 cm og 3800 g. Jeg skulle være sat igang den 16 december kl 9.50, 1 uge før termin, da jeg sidst havde en meget hurtig fødsel og mistede en del blod. Derfor skulle jeg også føde i Herning istedet for Holstebro. Jeg vågnede torsdag nat kl 1.00 og tænkte fuck, det her må bare ikke være veer, alt var planlagt til om morgen, min mands forældre skulle have børnene, vi kunne selv køre til Herning stille og roligt, alt var planlagt ned til mindste detalje. Jeg vækkede min mand og sagde at jeg havde lidt murren i maven og ville lige ringe til fødegangen i Holstebro.
De sagde jeg skulle op og tjekkes da det kunne gå stærkt ligesom sidst. Jeg sagde til min mand at jeg selv kørte derop, jeg ville ikke at vi skulle vække 2 børn og stresse afsted hvis det alligevel var falsk alarm. Da jeg kom derop tjekkede jm mig og med lidt god vilje var jeg 2 cm åben, men om det var veer eller ej det var i tvivl omkring.

Hun talte med en anden jm og de blev enige om at jeg skulle til Herning og tilkaldte en ambulance, hun ville ikke tage nogle chancer. Jeg fik sygehus tøj på, fik lagt drop i tilfælde af en hurtig fødsel og så kunne de nemt give mig medicin via droppet. Jeg fik ringet og vækket min forældre og de skyndte sig hjem til min mand, så han kunne komme til Herning. Min mand lider af epilepsi, ( vi er lidt hårdt ramt ) så han kører ikke i bil om natten eller lige efter opvågning. Så min far kørte Peder til Herning og jeg blev transporteret til Herning i ambulance.

Heldigvis skete der ikke mere og jeg gik ikke i fødsel, så jeg ankom stille og roligt til Herning sygehus med min egen jm fra Holstebro. Da vi var blevet installeret i herning i et føderum der nok var 40 kvm, tjekkede jm mig igen og der var ikke sket en disse. Men mine veer var regelmæssige, ca 1 min og 4 minutter imellem. Men veerne var ikke specielt kraftige og så måtte vi bare vente.

Peder hentede lidt saftevand til mig og vi snakkede lidt om vejr og vind. Veerne blev lidt kraftigere, kl nærmere sig 6.00 (tror jeg). Jeg sagde til jm at jeg gerne ville have en epidural blokade, og hun ringede til narkoselægen som var der i løbet af 1 min, det var meget fornemt og de gik meget op i at min fødsel blev så behagelig for mig som muligt pga sclerosen. Så de hoppede og dansede for mig ved mit mindste vink og det var super fantastisk.

Da blokaden var lagt gik vandet og jm ville lige tjekke mig, jeg var 8 cm åben, WHAT, hold da op nu gik det pludselig stærkt. Jeg fik pressetrang men måtte holde igen, det smertestillende nåede de ikke at give mig, men nålem blev da lagt :-)

Kl 8.00 var der jm skift og min egen jm som jeg kender rigtig godt kom, og kl 9.35 blev lille Vera født. Og især min mand var det en kæmpe oplevelse, han nåede ikke med til Lauras fødsel og da Martin blev født var han 19 år og gik lidt i chok, denne gang fik han det hele med :-) Pga sclerosen kunne jeg blive på Herning sygehus, der blev virkelig taget hensyn til mine behov, men jeg ville bare hjem. Jeg har jo 2 dejlige børn derhjemme der glædede sig helt vildt til at se lillesøster. Så de kom sammen med mormor og morfar og hentede os, og de elsker hende så højt.

Vi kom hjem og jeg havde lidt ondt i højre ben og lidt forstyrrelser i benene, men det forsvandt ret hurtigt, heldigvis :-)

Men men men så nemt skulle det ikke gå, efter 4 dage fik jeg brystbetændelse, feber 39,3, ringede til vagtlægen som sendte mig ind til tjek. Det var brysbetændelse og det gør vildt ondt. Jeg fik medicin tog hjem og håbede på at overleve :-) Hver gang jeg ammede kunne jeg skrige så ondt gjorde det, min mand kan ikke hjælpe om natten da han har epilepsi. Så det blev en lang nat med feberrystelser, børn der græd og min kamp for at overleve hver gang den lille skulle ammes.

Dagen efter havde jeg det endnu værre, når jeg gik knækkede mine ben sammen under mig og jeg turde ikke løfte Vera hvis jeg tabte hende. Om aften var mit højre bryst ildrødt, jeg har aldrig set noget lignede. Jeg var svimmel og svedte vanvittig. Jeg troede medicinen hjalp mig men jeg havde kun fået det værre. Til sidst tog jeg min temperatur og jeg havde 40,3, så jeg ringede til vagtlægen da jeg var nervøs og ikke havde fået det bedre. Men hans kommentar var hvad vil du have jeg skal gøre ved det. Øhhh det ved jeg ikke......
Han sagde jeg skulle kontakte egen læge næste morgen, så det blev en laaaang nat.

Da jeg kom til egen læge blev jeg sat op i medicin plus jeg fik noget andet som har den bivirkning at det også virker som antabus, så ingen vin til mig juleaften.


Til slut vil jeg lige fortælle en lille "historie" fra vores liv.

Min mand spørger vores dreng på 7 år, hvad han ønsker sig allermest i julegave.

Han svare: At dig og mor bliver raske, men det kan vel ikke gå i opfyldelse, kan det.

Hvad svare man lige på det.